گرمازدگی، یک وضعیت پزشکی جدی است که در اثر قرار گرفتن در معرض گرمای شدید ایجاد می‌شود. گرمازدگی می‌تواند باعث افزایش دمای بدن، سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، استفراغ، تعریق شدید، و تشنج شود. در موارد شدید، گرمازدگی می‌تواند منجر به مرگ شود.
برای جلوگیری از گرمازدگی، باید اقدامات زیر را انجام دهید:
- در فصل‌های گرم سال، از فعالیت در ساعات گرم روز خودداری کنید.
- اگر مجبور به فعالیت در هوای گرم هستید، در سایه بمانید و به طور مرتب آب بنوشید.
- از لباس‌های سبک و گشاد استفاده کنید.
- از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
- از نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار خودداری کنید.
در صورت بروز علائم گرمازدگی، باید اقدامات زیر را انجام دهید:
- فرد را به مکانی خنک منتقل کنید.
- لباس‌های اضافی فرد را درآورید.
- از حوله یا پارچه مرطوب برای خنک کردن بدن فرد استفاده کنید.
- به فرد آب خنک بنوشانید.
- اگر فرد بیهوش شده است، با اورژانس تماس بگیرید.
در اینجا به برخی از نکات تکمیلی در مورد گرمازدگی اشاره می‌کنیم:
- کودکان، افراد مسن، و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری قلبی، بیماری ریوی، و دیابت، بیشتر در معرض خطر گرمازدگی هستند.
- گرمازدگی می‌تواند به سرعت ایجاد شود. حتی اگر در هوای گرم احساس خوبی دارید، باید مراقب علائم گرمازدگی باشید.
- اگر علائم گرمازدگی را در خود یا دیگران مشاهده کردید، سریعاً اقدام کنید. هر چه سریع‌تر اقدامات لازم را انجام دهید، احتمال بهبودی فرد بیشتر خواهد بود.